Die Sommerferien neigen sich dem Ende zu oder sind bereits vorbei, aber irgendwie scheint die Arbeit viel anstrengender als zuvor? Dabei sollte man sich doch nach dem Urlaub so erholt und voller Tatendrang fühlen. Der „holidayblues“ packt viele von uns die an ihren Schreibtisch zurück kehren, egal wie sinnhaft unsere Tätigkeiten auch sind.
Als Psychologin hat sich Jana Kühnel bereits früh an der Uni Konstanz mit dem Thema Erholung beschäftigt und folgendes herausgefunden:
- Urlaub wirkt sich positiv auf die Reduzierung emotionaler Erschöpfung und Burnout Risiko aus
- hohe Arbeitsanforderungen direkt nach dem Urlaub verringern den Erholungseffekt
- erholsame Freizeitaktivitäten können die positiven Effekte von Urlaub verlängern
Startet die erste Arbeitswoche entspannt und gönnt euch einen kurzen Tag oder den kleinen Urlaub am Wochenende. Vielleicht könnt ihr die ein oder andere erholsame Urlaubsgewohnheiten mit in den Alltag nehmen.
Wer mehr dazu wissen will, kann sich die Studie von Ass.-Prof-. Dr. Jana Kühnel und Prof. Dr. Sabine Sonnentag, in englischer Sprache veröffentlicht, durchlesen: How long do you benefit from vacation? A closer look at the fade-out of vacation effect.
Und wenn der Stress dennoch überhand nimmt: Mit unserer ReflACTION®-Beratung zum Thema Selbstführung gehen wir den Stressfaktoren auf den Grund und stärken die Kompetenzen in Selbstführung.
